共働き家庭の夕食どうしてる？毎日を回すリアルな工夫と選択肢

「今日の晩ごはん、どうしよう…」それが一番の悩みになっていませんか？

朝から晩まで仕事に育児にバタバタな毎日。
子どもを迎えに行って帰宅した瞬間、頭の中で「今夜のごはん何にしよう…」と自動的に考え始めてしまう。そんなこと、ありませんか？

正直、疲れているときほど「ちゃんと作らなきゃ」「栄養バランスよくしなきゃ」って思えば思うほど、プレッシャーがのしかかりますよね。

【吹き出し】
仕事帰りに保育園の荷物を抱えて買い物して帰宅…それだけで1日が終わったような気分（30代共働きママ）

それなのに、「子どもはお腹空いたってグズるし、夫は帰りが遅くて頼れないし…」と気づけば孤軍奮闘。
共働きって協力体制のはずなのに、なぜか夕食だけはワンオペ気味になりがちなんですよね。

そんなときに必要なのは、“手を抜く勇気”ではなく、“うまく力を抜ける方法”なのかもしれません。

共働き家庭にとって、1日の中で最も過酷な時間帯――それが夕方〜夜。

この流れの中で「夕食準備」が地味に一番しんどく感じるのは、疲労と空腹とプレッシャーが全部重なる時間帯だからなんですよね。

しかも、SNSや育児アプリで「手作りごはんが当たり前」「彩りきれいな食卓」なんてものを見てしまうと、自分だけ取り残されたような気分になることも…。

でも、現実ってそう甘くない。

冷凍うどん、レトルトカレー、お惣菜…ぜんぶ立派な“選択肢”です。
誰かが頑張った食品を、自分の代わりに取り入れるのは何も悪くないし、むしろ生活を回すための知恵なんですよね。

【吹き出し】
栄養も気になるけど、とにかく子どもに機嫌よく食べてほしい。それが今の本音です（共働きママ・保育園児あり）

冷蔵庫を開けて「今日何作ろう…」と考える時間を減らすために、ざっくりと1週間分の主菜をメモしておくだけで精神的な余裕が生まれます。

“予定通りじゃなくてもOK”という柔軟さがカギです。

ホットクック、電気圧力鍋、電子レンジ…
時短家電は「第3の手」！ 材料を切って入れるだけで1品完成するだけで、心が軽くなります。

冷凍ごはんやレトルト食品は「何もしたくない日」の救世主。
常備しておくことで安心感もアップします。

「お皿並べて〜」など簡単なことをお願いするだけでも、食卓の雰囲気が変わります。
ちょっとした“巻き込み”で食事も学びの場に。

1週間のうち数日でも、宅配おかずやミールキットを取り入れると劇的にラクに。

「ママの仕事」と思わずに、家族でできる範囲を分担する意識が大切。
「今日は洗い物だけお願い！」も立派なチームプレイです。

完璧な栄養や盛り付けでなくても、
子どもが笑顔で食べたらそれで100点。

こんな日は、誰にでもある。
でも、他の家庭の工夫を知るだけで、「うちだけじゃない」とホッとできるんですよね。

あるママ友は、

「火を使う気力がない日は、“ごはん＋常備菜＋インスタント味噌汁”でOKにしてるよ。」

って言ってました。
子どもが満足してくれるなら、それで十分。

いろんな工夫の中で、我が家が取り入れてみたのが「つくりおき.jp」。
管理栄養士監修の家庭料理が、週1回まとめて冷蔵で届きます。

出すだけで1品完成する夕食の安心感。
「今日は何も作らなくていい日」があるだけで、心の余裕がまるで違いました。

その気持ち、全部正しい。

今日の夕食が「ラクに楽しく」なれば、それが一番の成功です。
これを読んで「ちょっと試してみようかな」と思えたら、うれしいです。